Киров, ул. Воровского, д. 23
Круглосуточно по записи
Киров, ул. Воровского, д. 23
Алкогольный срыв: что делать и как избежать
Нарколог. Стаж с 2002 года.
- Кировский областной наркологический диспансер
- Медицинская клиника «ТерраМед»,
- Медицинская клиника «Диа-Дент»
- Центр наркологии «Частный нарколог»
Автор статьи
Дата публикации 15 июня 2023
Обновлено 16 июня 2023
Рецидив употребления алкоголя - это возвращение к принятию спиртных напитков после периода воздержания, либо попытки сократить потребление этилового спирта. Это обычное явление для людей, страдающих алкоголизмом.
Что провоцирует срыв
Рецидив является неудачей в процессе лечения алкогольной зависимости. Он возникает из-за физиологических, психологических, социальных и других факторов.
Алкогольный срыв вызывается несколькими факторами или их совокупностью:
Алкогольный срыв вызывается несколькими факторами или их совокупностью:
- Триггеры
- Негативные эмоции
- Социальные и экологические факторы
- Сопутствующие психические расстройства, такие как депрессия, тревога или травма, могут увеличить риск рецидива.
- Отсутствие поддержки со стороны медицинских учреждений или родственников.
Причины алкогольного срыва
- Отсутствие эффективных навыков преодоления проблем. Если люди не выработали альтернативные механизмы преодоления или стратегии решения жизненных проблем, то при столкновении со стрессом, тягой или негативными эмоциями они могут вернуться к употреблению спиртных напитков.
- Самоуверенность или самоуспокоенность: иногда люди, достигшие первых успехов в своем выздоровлении, могут стать самоуверенными или самодовольными, полагая, что они контролируют свое употребление алкоголя. Это может повысить риск рецидива.
Что делать, если срыв уже произошел
Если у вас или у вашего близкого произошел рецидив при алкоголизме, важно разобраться в ситуации. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять:
- Признайте рецидив
- Обратитесь за поддержкой
- Оцените триггеры
- Разработайте стратегию предотвращения рецидивов
- Рассмотрите возможность медицинской помощи
Помните, что выздоровление - это длительное путешествие, в котором могут быть и взлеты, и падения. Важно быть терпеливым и снисходительным к себе на протяжении всего пути. А при необходимости не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Развитие навыков отказа от алкоголя
Даже если вы полны решимости прекратить употребление алкоголя, «социальное давление» со стороны друзей или других людей может затруднить отказ от спиртных напитков. В данном случае используется когнитивно-поведенческая терапия.
Различать два вида давления
Первый шаг состоит в том, чтобы осознать два различных типа принуждения к употреблению алкоголя — прямое и косвенное.
- Прямое социальное давление — это когда кто-то предлагает вам выпить или дает возможность выпить.
- Косвенное социальное давление — это когда вы испытываете искушение выпить, просто находясь рядом с другими пьющими людьми, даже если никто не предлагает вам выпить.
Избегайте давления, когда это возможно
В некоторых ситуациях лучшей стратегией может быть полное избегание мероприятий, приглашений. Вы можете оставаться на связи с друзьями, предлагая альтернативные занятия, не связанные с употреблением спиртного.
Справляйтесь с ситуациями, которых не можете избежать
Когда вы знаете, что алкоголь будет в меню, важно заранее разработать некоторые стратегии сопротивления. Если вы ожидаете, что вам предложат выпить, вы должны быть готовы произнести убедительное «нет, спасибо».
Ваша цель — быть ясным и твердым, но дружелюбным и уважительным. Избегайте длинных объяснений и расплывчатых оправданий, так как они, как правило, затягивают дискуссию и дают больше возможностей сдаться.
Вот несколько моментов, о которых следует помнить:
Попробуйте другие стратегии:
Ваша цель — быть ясным и твердым, но дружелюбным и уважительным. Избегайте длинных объяснений и расплывчатых оправданий, так как они, как правило, затягивают дискуссию и дают больше возможностей сдаться.
Вот несколько моментов, о которых следует помнить:
- Смотрите прямо на человека и установите зрительный контакт.
- Отвечайте коротко, ясно и просто.
- Нет, спасибо.
- Нет, спасибо, я не хочу.
- Вы знаете, я не пью, так порекомендовал мой врач. Я был бы очень признателен, если бы вы мне помогли.
Попробуйте другие стратегии:
- Всегда имейте под рукой безалкогольные напитки, если вы бросаете пить.
- Попросите поддержки у других, чтобы справиться с искушением.
- Спланируйте побег, если искушение станет слишком большим.
- Попросите окружающих воздержаться от давления на вас или питья в вашем присутствии.
Помните, это ваш выбор
Помните, что вы главный, что вы знаете, какой хотите видеть свою жизнь, и что вы решили сделать все возможное для ведения трезвого образа жизни. Не забывайте, что это ваша жизнь и ваш выбор, и что ваше решение следует уважать!
Планируйте сопротивляться давлению
Планируйте заранее свои стратегии сопротивления и умело отказывайтесь от предложенных вам спиртных напитков.
- Мучник Ю. Л., Прусс М. С., Кельин Л. Л., Соловьева В. А. Как избавиться от пристрастия к алкоголю. — СПб.: Нева; М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2003 — 127 с.
- National Institute on Drug Abuse. (2020, September 18). Principles of effective treatment.
- Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.
- А.А. Чуркин, А.Н. Мартюшов // Практическое руководство по применению МКБ 10 в психиатрии и наркологии. ISBN: 978-5-9901-1914-7
- Saitz, (1998). Introduction to Alcohol Withdrawal. Alcohol Health & Research World, 22(1), 5–12.
- Гофман, А.Г. Алкогольные психозы: проблемы клиники и терапии / А.Г. Гофман, М.А. Кудинова // матер. I Российского национального конгресса по наркологии с международным участием (24-27 ноября, 2009 г., г. Москва). — М., 2009. — С. 65-66.